No nie wierze... Pisze ze wysylka powinna dotrzec/bys wyslana w ciagu 14dni, a tu mi koles mowi ze zastrzega prawo do przedluzenia tego okresu do UWAGA 31dni. Paranoja jakas to ja tu sie nakrecilem i lipa. Co sadzicie o takim sprzecie z supermarketow- chodzi o laweczki, gryfy i obciazenie. Do laweczek nie jestem przekonany, ale gryfy i obciazenie [...]
[...] na mase: okolo 2g bialka , 5 g wegli 1,2 g tluszczu wszystko w gramach na kilogram ciala. oczywiscie to wszystko opisuje mniej wiecej , jezeli dieta kuleje uzupelniaj bialkiem i gainerami jak juz pisalem. przy redukcji bedzie inaczaej mniej wegli i tluszczu a duzo bialka ale to ejscze przyszlosc, czytaj chlopie, wszystko jest na forum.
Za krótki okres żeby coś znudować jeszcze przez 12 tygodni chcesz wcisnąć mokre środki jak antek czy meta czyli środki 17 alfa. Cykle 12 tygodniowe , można robić na suchych środkach jak np prop + winstrol. Jak dla mnie decyzj autora jest nie rozsądna szkoda się blokować nawet przy profesjonalnej misce będzie dużo masa i duże spadki na pct. [...]
[...] nie będzie to 5000 kalorii - to po 1. Po drugie przypuszczam,że chłopak mówiąc "nabrać masy" miał na myśli masę mięśniową, a co za tym idzie takie frykasy jak ziemniaczki i dużo mleczka mogą nie być mu w 100% pomocne. Poza tym początkujący nie sa koniecznie skazani na kreatynę; ich organizm na starcie znakomicie radzi sobie [...]
MojeImie --> Na razie zrobie to 5 x 12. Obciążenie jest delikatne przy ostatnim powtórzeniu na 12 serii, ale jak napisałem po miesiącu znajde inny, trudniejszy odpowiednik przysiadów ;). A czy to normalne, że trening w raz z rozgrzewką i rozciąganiem po treningowym zajmuje mi 1h 30' ? Mi sie dużo wydawało, gdyż poprzedni trening zajmował mi 30 h, [...]
[...] słowa o 16 SERIACH PODCIĄGANIA na jednej sesji!! Tam jest bardzo jasno opisane ale trzeba mieć IQ większe niż ameba i się wtedy wszystko zrozumie;) Najpierw doczytaj chociaż jak wygląda trening FBW albo dzielony to wtedy nie będziesz zadawał pytań o trening, składający się z samego podciągania.. niby tak [...]
Mam jeszce jedno pytanie jaki spsob rozgrzewki jest najlepszy (bo jak sie duzo rozciagam to mnie potem plecy bola) Czy ta metoda 5x5 mam cwiczyc 1 tydzien A/B/A,a w tydzien B/A/B i czy do kazdego nastepnego treningu mam dodawac np.2,5 kg????
3 miesiące treningu to jest bardzo krótki staż, skup się narazie na diecie. Dużo osób które zaczynają przygodę z siłownią to myślą że same suplementy czy tez odżywki zdziałą cuda a tak nie jest. Ewentualnie jak juz Cie tak nosi na jakieś odżywki to kup jakieś białko czy tez gainera, by uzupełnić diete.
[...] w stylu 10-8-6-4 mogą ćwiczyć osoby co trenują załóżmy te pół roku jednak najlepsze efekty przynosi ona osobą bardziej doświadczonym wiedzącym jaką ilość powtórzeń i obciążenie dobrac do danej serii znającym metode wstępnego zmeczenia mięśni itp....w przypadku osób z małym stażem często zdarza się że po dwóch [...]
Moja zdnie jest taki ze to dobre polaczenie pod warunkiem ze nie dla mlodego i nie doswiadczonego pakera Oslonowo sylimarol ale z 3 lub 4 tyg przed czyklem bo jak wiadomo dziala po kilku tyg Jednak jak B-50 trafiles na oryginalnego turka to dawka 150mg dziennie moze zle wplynac na twoje zdrowie poniewaz wiem bo turka bralem i 100mg juz roznosi [...]
Nitro nie jest takie drogie? hmm.. czy ja wiem 109 zl za 500 g na cykl potrzebujesz 2-3 puszki ...Albo masz duzo kasy albo nie wiedziales jaka jest real cena , jak to pierwsze to nie baw sie w mono tylko laduj np 2 puchy nitro jak to drugie to mozesz polaczyc puszke mono i nitro ja robilem taki cykl i bylem zadowolony... Pozdro
[...] na ciele wysypka podobna do poparzenia pokrzywą i swędzi... DO tego ostatnio dochodzi ból oczu, a przed chwilą wyczytałem,że to też jest jeden z objawów... A nie jadłem wcale tak dużo, bo dochodziłem do max 2g i to nie zawsze. Może za dużo jak na jeden raz(kolo 50g na sniadanie). Narazie wstrzymam sie z michą i zobaczymy czy zejdzie na dniach.
W sieciówkach trenerzy zazwyczaj mają słabą wiedzę i kiepskie podejscie do klienta więc nie mozna zbyt wiele oczekiwać od prowadzacego jednak tutaj guzik wiemy jak wygląda sytuacja kolegi wiec cięzko doradzać komus coś o kim nic się nie wie , moze ma wady postawy , moze jest pracownikiem korpo z przukurczami a jego zakres ruchomosci w stawach i [...]
Na początku nie odczówam bulu tylko po jakiś 2-3km mnie zaczyna boleć prawy a później pod łuższym biegu lewy, albo jak przebiegne 2km i zrobie sobie odpoczynek siedzący 20-30min i golenie ochłodną to mnie bolą jak staje i zaczynam sie ruszać. A jesli chodzi o podłoże to nie sądze bo biegam po lasach... najpierw musze dobiec do lasu ale to jest [...]
Gklukozy moim zdaniem praktycznie nie ma sensu kupowac.Oczywiscie mozna sotsowac po treningu, ale nie uzupelnia ona tak efektywnie glikogenu miensiowego jak carbo.Wystarczy dodac ze odzywka wcale nie jest tak duzo drozsza od glukozy i bierze sie ja releatywnie rzadko, wiec nie widze sensu kupowac tego cukru. Dodatkowo glukoza przyjmowana w porach [...]
zależy od dnia(piątki w post najgorzej) . ale zdaje mi się że codziennie przydało by się trochę uzupełnić szczególnie rano jak mam mało czasu. Myślę o OLIMP KREATYNA MEGA CAPS + cm3. A z białka trec Ultimate Protein. Co byś powiedział na to to bym miał tanio bo jest w sklepie zielarskim a w sklepie z odzywkami jest dużo drożej.
[...] male ilosci i nie nalezy sobie nimi zawracac glowy 2. Najlepiej jest mezomorfikiom :D Endomorfikom rosnie czesto brzuch z nadwyzka, ekto nic czasem nie rosnie Z ta odzywka jak chcesz, kazde bialko jest dobre, kazeina najlepsza bo sie najdluzej wchlania i najlepiej zapobiega katabolizmowi w nocy. Mozesz tez sie budzic w nocy i jesc nocny [...]
Osobiście wymieniłbym tu wszystkie węgle, nie licząc płatków, rodzynki owszem, jako dodatek, ale nie jako jedno z podstawowych źródeł węgli prawie w każdym posiłku, to samo wafle ryżowe czy ryż biały - choć mam mocno rygorystyczne podejście do źródeł węgli, jednak to się sprawdza w mojej stosunkowo szerokiej praktyce. Planujesz tak jeść zawsze, [...]
Jedynie co można by Ci polecić na takim etapie to najzwyklejszą kofeiną jeśli brakuje Cię energii i chęci przed treningiem ale.jesli jest ok to ciągnij jak najdłużej reduckje na samych podstawach bez żadnych spalaczy i dołożysz je dopiero w dużo późniejszym etapie kiedy orgaznim z każdej strony będzie się bronił;)
antek wino
